Fejl nummer ét: Pasningssynet er blokeret
Se nu: Mange nye spillere kaster bolden som en tosset kugle, uden at kigge efter en spiller på den anden side. Kort sagt, de ser kun den røde prik og glemmer resten af banen. Et par sekunder med løftet hoved kan ændre alt. Det handler om at holde øjnene på bevægelsen, ikke kun på bolden.
Fejl nummer to: Overdrevent forsvar
Her er grejet: Nybegyndere kaster sig ind i hvert skud som en mur, men mister balance i processen. De glemmer, at forsvar også betyder at læse modstanderen, ikke blot stå som en statue. Sådan bliver du let overlistet, og holdet mister rytmen.
Konsekvensen
Det resulterer i skader og træthed som følge af dårlige fodpositioner. Ligesom en bil uden styring vil den glide ud af kontrol.
Fejl nummer tre: Manglende fodarbejde
Se det klare: En spiller der står stille er som en rodet skakbrik. Lette, hurtige skridt, små hop, de holder dig i spillet. Når du står på stedet, mister du bolden og muligheden for at lave en god aflevering.
Fejl nummer fire: Forkert tempo
Her er hvorfor: Nybegyndere kan blive fanget i en tempo-fælde, hvor de enten løber alt for hurtigt eller sætter sig fast i en træg rytme. Ingen vil have et spil der føles som en slæde på is.
Et tip fra eksperten
Skift tempo med en enkelt fjerde af en sekund. Så holder du både dig selv og modstanderne på tæerne.
Fejl nummer fem: Psykologisk stress
Den store fjende er ofte hovedet. Når du begynder at tvivle på hvert kast, bliver du rodet. Lyt til dine holdkammerater, hold fokus på nuet, og lad ikke frygt styre dig.
Praktisk løsning
Tag tre dybe indåndinger før hvert skud. Det beroliger nervesystemet, og du får straks bedre kontrol.
Den sidste rådet
Hold dig simpel, bevæg dig hurtigt, kast med hovedet. Gå til haandbolddamer.com, find videoer, gentag øvelsen dagligt, og du vil se forskellen allerede efter den første uge.